{"id":24157,"date":"2014-05-27T16:50:45","date_gmt":"2014-05-27T16:50:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ivi-fertilidad.com\/es-pa\/?p=1969"},"modified":"2023-01-17T11:29:33","modified_gmt":"2023-01-17T11:29:33","slug":"la-importancia-del-hierro-antes-del-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/la-importancia-del-hierro-antes-del-embarazo\/","title":{"rendered":"La importancia del hierro antes del embarazo"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s pensando en quedarte embarazada, es el momento de hacer cambios en tu dieta y darle a tu alimentaci\u00f3n la importancia que merece.<\/p>\n

Durante la gestaci\u00f3n, vas a necesitar m\u00e1s hierro del que acostumbras, ya que el volumen de sangre incrementar\u00e1 y necesitar\u00e1s una ayuda extra para mantener los niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n

El hierro para prevenir la anemia en el embarazo<\/h2>\n

Los niveles bajos de hierro durante el embarazo pueden ocasionar anemia e incrementar las posibilidades de un parto prematuro. Por eso no debes de despistarte en esta etapa con los alimentos que consumes, e injerir m\u00e1s productos de origen animal como carnes magras, huevos y l\u00e1cteos con bajo contenido en grasa. Las hojas de color oscuro y las legumbres tambi\u00e9n son buenos aliados para incrementar el hierro. Se aconseja tomarlos siempre con vitamina C para asimilar mejor este mineral.<\/p>\n

Lista de alimentos ricos en hierro:<\/p>\n

\u2022 Almejas
\n\u2022 Cereales integrales
\n\u2022 H\u00edgado
\n\u2022 Morcilla
\n\u2022 Espinacas
\n\u2022 Acelgas
\n\u2022 Legumbres
\n\u2022 Carne
\n\u2022 Pescado
\n\u2022 Huevos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si est\u00e1s pensando en quedarte embarazada, es el momento de hacer cambios en tu dieta y darle a tu alimentaci\u00f3n la importancia que merece. Durante la gestaci\u00f3n, vas a necesitar m\u00e1s hierro del que acostumbras, ya que el volumen de sangre incrementar\u00e1 y necesitar\u00e1s una ayuda extra para mantener los niveles \u00f3ptimos. 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