Todos comenzamos el nuevo a\u00f1o llenos de entusiasmo y energ\u00eda. Con mil planes, proyectos y metas que cumplir: encontrar pareja, mejorar profesionalmente, tener m\u00e1s ingresos, comprar una casa o un auto, y para muchas parejas, iniciar el a\u00f1o intentando quedar embarazados y formar una familia.<\/p>\n
Todos sabemos que los sue\u00f1os necesitan acci\u00f3n para concretarse. Por esta raz\u00f3n, queremos que logres tu sue\u00f1o de ser padres y para ayudarte te daremos algunos consejos que puedes aplicar en tu vida diaria para que este sue\u00f1o se convierta en realidad durante el a\u00f1o 2015.<\/p>\n
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1. \u00bfSabes cu\u00e1ndo ovulas?<\/strong> Muchas mujeres, al desconocer su ciclo menstrual, encuentran dificultad para elegir el mejor momento para la relaci\u00f3n sexual y as\u00ed lograr el embarazo. La mejor t\u00e9cnica para reconocer tu momento de mayor fertilidad es el propio conocimiento de tu ciclo menstrual. Te recomendamos anotar siempre el d\u00eda de inicio de tu regla. As\u00ed podr\u00e1s saber muy f\u00e1cilmente que estar\u00e1s ovulando entre el d\u00eda 14 y 15 de tu ciclo y elegir el mejor momento para mantener relaciones sexuales. Puedes apoyarte en alguna aplicaci\u00f3n de calendario femenino de las muchas que est\u00e1n disponibles para smartphones.<\/p>\n 2. Alimentaci\u00f3n saludable:<\/strong> Una dieta rica en frutas, verduras y prote\u00ednas de calidad, ayudar\u00e1 a que tu organismo est\u00e9 mejor preparado para recibir el embarazo. La dieta mediterr\u00e1nea, rica en estos componentes y que incluye alimentos ricos en \u00e1cidos grasos como el omega-3, es ideal para que tu cuerpo se vea y se sienta bien. Algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta ser\u00edan los pescados como el salm\u00f3n y la trucha, el aceite de oliva, frutos secos (nueces), aguacate, vegetales de hoja verde como la espinaca y el berro y variedad de frutas y vegetales crudos.<\/p>\n 3. \u00c1cido F\u00f3lico:<\/strong> Cuando una mujer tiene en mente quedar embarazada, es recomendable tomar suplementos de 400 mcg de \u00e1cido f\u00f3lico a diario, desde el momento en que decides buscar el embarazo y durante las primeras 12 semanas de gestaci\u00f3n. Tomar \u00e1cido f\u00f3lico ayuda al correcto desarrollo del cerebro y de la m\u00e9dula espinal del beb\u00e9. De igual manera, previene de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n 4. Ejercicio para un cuerpo y mente sanos:<\/strong> El sobrepeso puede ser un obst\u00e1culo para lograr un embarazo<\/a>. Por esto motivo, al decidir buscar un embarazo se recomienda un plan de alimentaci\u00f3n y ejercicio moderado, que ayude a la mujer a conseguir un peso \u00f3ptimo para lograr un embarazo sin complicaciones. Las mujeres con sobrepeso tienen mayor riesgo de no lograr un embarazo, as\u00ed como mayores riesgos de abortos y complicaciones fetales y maternas. Con lo cual, ejercicios como caminar, correr, nadar o montar bicicleta, pueden beneficiarte para lograr tu meta de embarazarte.<\/p>\n 5. H\u00e1bitos: Tabaco, alcohol y caf\u00e9:<\/strong> Consumir alcohol y cafe\u00edna podr\u00eda retrasar la llegada del embarazo. El caf\u00e9 con moderaci\u00f3n no conlleva mayor problema, pero aquellas personas que consuman m\u00e1s de tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, deber\u00edan limitar su consumo y de lograr el embarazo, se recomienda eliminar el caf\u00e9 y el alcohol por completo. Adem\u00e1s, est\u00e1 comprobado por m\u00faltiples estudios los efectos negativos del consumo de tabaco en la fertilidad, afectando todos los componentes involucrados en lograr un embarazo entre los que podemos mencionar la calidad ovocitaria. Con lo cual, si buscas lograr un embarazo suprimir el consumo de estas sustancias te ayudar\u00e1 a conseguir tu sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Todos comenzamos el nuevo a\u00f1o llenos de entusiasmo y energ\u00eda. Con mil planes, proyectos y metas que cumplir: encontrar pareja, mejorar profesionalmente, tener m\u00e1s ingresos, comprar una casa o un auto, y para muchas parejas, iniciar el a\u00f1o intentando quedar embarazados y formar una familia. Todos sabemos que los sue\u00f1os necesitan acci\u00f3n para concretarse. Por… Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":51469,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n