{"id":38816,"date":"2017-03-09T23:12:27","date_gmt":"2017-03-09T23:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.es\/?p=38816"},"modified":"2022-04-12T15:34:43","modified_gmt":"2022-04-12T15:34:43","slug":"5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano\/","title":{"rendered":"5 tips para disfrutar de tu embarazo en el verano"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Ya nos encontramos en el caluroso verano paname\u00f1o. Los efectos del sol sumados al fuerte calor puede que te impidan disfrutar de tu embarazo a plenitud. Te brindamos algunas recomendaciones para sacar el m\u00e1ximo provecho y gozar tus fines de semana cuidando tu salud y la de tu futuro beb\u00e9. Ver\u00e1s como estar embarazada en el verano no es tan malo como puede parecer.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano\/#Lo_primero_es_relajarse\" title=\"Lo primero es relajarse\">Lo primero es relajarse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano\/#Viste_comodo\" title=\"Viste c\u00f3modo\">Viste c\u00f3modo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano\/#Dile_NO_al_cuerpo_de_verano\" title=\"Dile NO al cuerpo de verano\">Dile NO al cuerpo de verano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano\/#%C2%A1Al_agua\" title=\"\u00a1Al agua!\">\u00a1Al agua!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/5-tips-para-disfrutar-de-tu-embarazo-en-el-verano\/#No_olvides_tu_alimentacion\" title=\"No olvides tu alimentaci\u00f3n\">No olvides tu alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lo_primero_es_relajarse\"><\/span>Lo primero es relajarse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Aprovecha este agradable clima para compartir en pareja, darte una escapada a la playa o relajarte junto a la piscina, siempre alejada de los rayos de sol. Recuerda mantenerte siempre hidratada (al menos ocho vasos de agua al d\u00eda). Aunque debes vigilar tu hidrataci\u00f3n, es importante no excederte y evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Esta \u00e9poca es ideal para meditar y aliviar el cansancio que conlleva el embarazo.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\" start=\"2\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Viste_comodo\"><\/span>Viste c\u00f3modo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Lo importante durante esta etapa es que te sientas c\u00f3moda y en verano a\u00fan m\u00e1s. Utiliza prendas frescas, preferiblemente holgadas con telas transpirables como el algod\u00f3n o el lino. Evita usar ropa muy ajustada y utiliza un calzado adecuado, de preferencia de materiales naturales. Los colores recomendables para evitar el calor son el blanco y colores claros o pastel.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\" start=\"3\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dile_NO_al_cuerpo_de_verano\"><\/span>Dile NO al cuerpo de verano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Disfruta de la dulce espera y de tus kilitos de m\u00e1s propios de tu estado.\u00a0 Recuerda que ejercitarse tambi\u00e9n es importante, pero no realices ejercicios de alto impacto: una buena caminata te ayudar\u00e1 a mantenerte activa y es un excelente ejercicio cardiovascular que puedes realizar durante todo tu embarazo, solo evita hacerlo en las horas en que las que haga mucho calor, preferiblemente en \u00faltimas horas de la tarde. El yoga es otro ejercicio que puedes realizar, es muy beneficioso e ideal para relajarse y estirar el cuerpo.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\" start=\"4\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Al_agua\"><\/span>\u00a1Al agua!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">La nataci\u00f3n es un excelente ejercicio durante el embarazo, aprovecha el buen clima para practicarlo y estirar tus m\u00fasculos y articulaciones. Los ejercicios aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos son una buena alternativa si tienes dificultades para correr o caminar en exteriores, no solo estar\u00e1s manteni\u00e9ndote en forma, tambi\u00e9n te sentir\u00e1s fresca mientras entrenas en el verano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A pesar de no ser recomendable tomar sol, el hecho de estar embarazada no impide que puedas ir a la playa y broncearte en tu bikini, de hecho durante el embarazo es com\u00fan que ocurra una deficiencia de vitamina D que est\u00e1 relacionada con alto riesgo de diabetes gestacional. Solo recuerda que no debes exponerte durante las horas de mayor radiaci\u00f3n (entre las 11:00 a.m. y 3:00 p.m.) y utilizar bloqueador de alta protecci\u00f3n.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\" start=\"5\">\n<li>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_olvides_tu_alimentacion\"><\/span>No olvides tu alimentaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">El verano es ideal para comer frutas y verduras que aporten vitaminas y nutrientes necesarios en tu estado; las frutas especialmente son fundamentales durante las altas temperaturas por contener mucha agua para mantenerte hidratada. Aprovecha este clima para refrescarte con smoothies, jugos, ensaladas y todas las recetas que se te ocurran. Recuerda incluir en tu dieta el pescado, l\u00e1cteos y cereales, y evita grasas, az\u00facar refinada y bebidas carbonatadas. Lo mejor del verano y m\u00e1s a\u00fan si estas embarazada es poder disfrutar del helado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ten presente que durante el embarazo, especialmente durante los \u00faltimos meses, puedes verte m\u00e1s afectada por el calor. Evita en lo posible exponerte a cambios bruscos de temperatura y no olvides tu botella de agua. Ante cualquier duda siempre la recomendaci\u00f3n es <a href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/unidades\/medicina-materno-fetal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consultar con tu ginec\u00f3logo<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ya nos encontramos en el caluroso verano paname\u00f1o. Los efectos del sol sumados al fuerte calor puede que te impidan disfrutar de tu embarazo a plenitud. Te brindamos algunas recomendaciones para sacar el m\u00e1ximo provecho y gozar tus fines de semana cuidando tu salud y la de tu futuro beb\u00e9. 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