{"id":47466,"date":"2018-11-23T15:04:16","date_gmt":"2018-11-23T15:04:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.com.pa\/?p=47466"},"modified":"2022-04-12T15:34:37","modified_gmt":"2022-04-12T15:34:37","slug":"la-dieta-mediterranea-ayuda-a-potenciar-la-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/la-dieta-mediterranea-ayuda-a-potenciar-la-fertilidad\/","title":{"rendered":"La dieta mediterr\u00e1nea ayuda a potenciar la fertilidad"},"content":{"rendered":"<p>Existen distintos factores por los cuales la fertilidad de la mujer puede verse afectada de alguna forma, factores que uno no imaginar\u00eda, como el estr\u00e9s, y un factor un poco m\u00e1s conocido y muy importante, como lo es la alimentaci\u00f3n. Algunos estudios han demostrado que el estado nutricional y el r\u00e9gimen alimenticio en la mujer pueden influir en su salud reproductiva. Aquellas mujeres que est\u00e1n en busca de embarazo, o deseen llegar a este en las mejores condiciones, pueden tomar nota de las siguientes recomendaciones que indica el <strong><a href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/especialistas\/saul-barrera\/\">Dr. Sa\u00fal Barrera<\/a><\/strong>, director de <strong><a href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/\">IVI Panam\u00e1<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>El principal factor en la fertilidad femenina que se ve afectado por el tipo de alimentaci\u00f3n es el ovulatorio. Existe evidencia de que entre las mujeres que consumen m\u00e1s carbohidratos simples de lo normal existe un mayor riesgo de infertilidad por problemas en la ovulaci\u00f3n.  Los carbohidratos simples los encontramos b\u00e1sicamente en los az\u00facares (az\u00facar, frutas) y almidones tales como arroz, yuca, papa, \u00f1ame, pl\u00e1tano, banano, pan, pasta, tub\u00e9rculos en general y granos.<\/p>\n<p>Dentro del consumo de grasas y aceites est\u00e1 tambi\u00e9n demostrado que las grasas trans encontradas en los fritos y en los snacks, as\u00ed como en las grasas animales aumentan el riesgo de infertilidad anovulatoria. Por lo contrario, las grasas cis insaturadas tales como los aceites vegetales y los de algunos pescados, han demostrado disminuir este riesgo. Incluso aquellos conocidos como \u00e1cidos grasos polinsaturados de cadena larga, como el omega 3 encontrados en los pescados, pueden mejorar los resultados cl\u00ednicos en las pacientes que lo consumen antes de realizar un tratamiento de reproducci\u00f3n asistida<\/p>\n<p>En cuanto al consumo proteico, como hab\u00edamos mencionado, parece haber evidencia de que el aumento en la ingesta de prote\u00ednas de origen vegetal disminuye el riesgo de infertilidad anovulatoria<\/p>\n<p><strong>Caracter\u00edsticas de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2019\/03\/Dieta-Mediterranea-Baja.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-48382 size-full\" title=\"Dieta Mediterr\u00e1nea\" src=\"https:\/\/ivi.com.pa\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2019\/03\/Dieta-Mediterranea-Baja.jpg\" alt=\"IVI\" width=\"601\" height=\"401\" \/><\/a> Hay que resaltar que la importancia de la dieta mediterr\u00e1nea radica en el bienestar que aporta a la salud de nuestro organismo, a nuestra forma y estilo de vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El 16 de noviembre del 2010, la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Educaci\u00f3n, la Ciencia y la Cultura (Unesco), admiti\u00f3 la filiaci\u00f3n de la Dieta Mediterr\u00e1nea en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. La dieta mediterr\u00e1nea est\u00e1 constituida b\u00e1sicamente por el consumo de aceites vegetales principalmente aceite de oliva, legumbres, vegetales, frutas, pescado, granos, l\u00e1cteos semidescremados o alimentos semidescremados; y baja ingesta de snacks, enlatados o embutidos, refrescos de soda, carnes rojas y procesadas, comidas r\u00e1pidas, papas, huevos, reposter\u00eda, o salsas industriales.<\/p>\n<p>El sobrepeso y la obesidad, as\u00ed como el bajo peso podr\u00edan disminuir las probabilidades de un embarazo espont\u00e1neo y las probabilidades de \u00e9xito en los <a href=\"https:\/\/ivi.com.pa\/tratamientos-reproduccion-asistida\/\">tratamientos de reproducci\u00f3n<\/a>. Nuestra recomendaci\u00f3n para las pacientes consiste en lograr alcanzar un \u00edndice de masa corporal (IMC) entre 20 y 25. Incluso la p\u00e9rdida de pocas libras antes de realizar un tratamiento de reproducci\u00f3n, especialmente de 6 libras o m\u00e1s para las pacientes en sobrepeso, ha demostrado tener un importante efecto en los resultados reproductivos.<\/p>\n<p>Mantener un peso ideal no es suficiente si no se acompa\u00f1a de una dieta saludable. Desde el punto de vista de la fertilidad, y probablemente desde otros puntos de vista de salud, uno de los patrones dietarios que m\u00e1s ha mostrado beneficios es el mediterr\u00e1neo.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Vitaminas y micronutrientes de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/p>\n<p>Analizando todos estos antecedentes, nos damos cuenta de que esta es una dieta llena de beneficios y vitaminas para la fertilidad, si sigui\u00e9ramos este patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n no hay necesidad de suplir las vitaminas y micronutrientes en medicamentos.<\/p>\n<p>Dentro de la dieta mediterr\u00e1nea podemos encontrar un sinf\u00edn de vitaminas como la A, que act\u00faa como antioxidante de las c\u00e9lulas reproductivas del hombre, protegi\u00e9ndolas de los radicales libres y que est\u00e1n presente en la leche y en las verduras de hojas verdes y en el aceite de oliva.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podemos encontrar en la dieta mediterr\u00e1nea la vitamina B, que es de gran importancia para la salud reproductiva tanto masculina como femenina, como tambi\u00e9n lo es la vitamina B12 y el \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n<p>Este modelo de dieta posee una diversidad de alimentos con las que se pueden crear diversas recetas nutritivas y deliciosas a nivel culinario. Adem\u00e1s, el consumo de los alimentos que conforman esta dieta ayuda a la prevenci\u00f3n de enfermedades del aparato circulatorio, de la obesidad, colesterol, estre\u00f1imiento e incluso de la fertilidad.<\/p>\n<p>Hay que resaltar que la importancia de la dieta mediterr\u00e1nea radica en el bienestar que aporta a la salud de nuestro organismo, a nuestra forma y estilo de vida d\u00e1ndole equilibrio, favoreciendo de buena manera, la posibilidad de conseguir un embarazo, que algunas veces se hace esperar hasta l\u00edmites insospechados para algunas personas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Existen distintos factores por los cuales la fertilidad de la mujer puede verse afectada de alguna forma, factores que uno no imaginar\u00eda, como el estr\u00e9s, y un factor un poco m\u00e1s conocido y muy importante, como lo es la alimentaci\u00f3n. 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