Ya casi termina febrero, es un mes cort\u00edsimo, en comparaci\u00f3n con el largo enero con el que inici\u00f3 el a\u00f1o. Ya queda muy poco de las vacaciones de verano. Esto quiere decir que, las clases iniciar\u00e1n pronto y con ello los tranques.<\/p>\n
Para aquellos que estuvieron de vacaciones a inicios de a\u00f1o o a\u00fan lo est\u00e1n, este es un estr\u00e9s adicional que se sumar\u00e1 al regreso al trabajo y a la rutina.<\/p>\n
En algunas ocasiones el estr\u00e9s trae como consecuencia una mala alimentaci\u00f3n, o hace que pienses que solo tienes tiempo para comer comida r\u00e1pida. Pueden aparecer otros malos h\u00e1bitos como fumar para \u201cliberar el estr\u00e9s\u201d y tomar varias dosis de cafe\u00edna diarias para mantenerte activa y despierta.<\/p>\n
Este acelerado estilo de vida en el que las personas se ven envueltas cada vez m\u00e1s aunado a la maternidad tard\u00eda que va en ascenso, pudiera ser la causa de que los problemas de fertilidad se presenten con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n
Y es que, adm\u00edtelo, pensar en que es \u00faltimo d\u00eda de vacaciones y que al d\u00eda siguiente hay que regresar al trabajo, es ligeramente estresante. S\u00ed bien las investigaciones evidencian que, la infertilidad deriva en estr\u00e9s, el estr\u00e9s no siempre ser\u00e1 causante de infertilidad.<\/p>\n
Por lo general, el estr\u00e9s que tiene un mayor impacto sobre el sistema reproductor es, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, que afecta al eje hipotal\u00e1mico-pituitario-adrenal. El eje hipotal\u00e1mico-pituitario-adrenal, es el primer eje del sistema neuroendocrino y es parte esencial de este.<\/p>\n
Este eje, se encarga de gestionar todas las reacciones al estr\u00e9s. Ajusta y normaliza ciertos procesos que involucra las emociones, la conducta sexual, el sistema inmune, la digesti\u00f3n y el metabolismo energ\u00e9tico, comenta la Licda. Ana Cristina Angelkos<\/strong> de la Unidad de Apoyo Psicol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n Te dejamos algunos factores que hacen que el regreso al trabajo pueda afectar tu fertilidad.<\/p>\n En especial si fuiste de vacaciones al interior o exterior del pa\u00eds y pasaste semanas internado en la paz y la tranquilidad de la naturaleza, respirando el aire m\u00e1s puro.<\/p>\n Regresar al trabajo significa regresar a la ciudad y con ello, tu exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica. Tu fertilidad puede verse afectada por esta exposici\u00f3n, en especial en las horas pico.<\/p>\n Quedas expuesta a distintos disruptores endocrinos, como el esmog y a cualquier conjunto de sustancias qu\u00edmicas y toxinas que interact\u00faan en nuestro organismo. Est\u00e1s sustancias bloquean los estr\u00f3genos y hormonas naturales, ocasionando alteraciones en el sistema reproductor.<\/p>\n Estos disruptores pueden estar presentes desde el papel en que imprimes, si entre sus ingredientes est\u00e1 incluido el bisfenol, hasta si en el lavam\u00e1tico utilizan detergentes con percloroetileno.<\/p>\n Aunque el objetivo de irse de vacaciones es disfrutar plenamente y sin estr\u00e9s, alejado de los ires y venires de la oficina, las vacaciones resultan al final en otra forma de estr\u00e9s. Viajar, algunas veces resulta en una carga pesada para nuestro cuerpo. Todo lo contrario, a lo que uno busca.\u00a0 Particularmente si ha sido un viaje largo, de m\u00e1s de dos horas, con m\u00faltiples escalas o ha sido un viaje de carretera.<\/p>\n Sin embargo, hacer las maletas la noche anterior hasta altas horas de la madrugada, tratando de que todo entre, y ordenando todos lo que llevas, le agrega un agotamiento extra a la falta de sue\u00f1o que ya llevas.<\/p>\n Seguramente en vacaciones estuviste despierta hasta tarde, recorriste caminos y lugares incre\u00edbles sin parar y sin tomar siesta alguna, as\u00ed que regresas totalmente fatigada e incapaz de enfrentar, f\u00edsica ni mentalmente el retorno al estr\u00e9s laboral.<\/p>\n Todo ese estr\u00e9s, agotamiento, dolores corporales, disruptores endocrinos trabajan en conjunto, interfiriendo en tus posibilidades de ser madre. La Licda. Angelkos<\/strong> recomienda para que el regreso al trabajo no sea un disparador de estr\u00e9s adicional, y afecte tu fertilidad, tomar vacaciones de las vacaciones, darte al menos un d\u00eda para descansar y reponerte, antes de volver al trabajo, para que cuerpo y mente asimilen de mejor manera el regreso a la oficina.<\/p>\n El regreso a la rutina laboral activa nuestros niveles de estr\u00e9s y hay quienes mantienen el h\u00e1bito de fumar, como m\u00e9todo para desestresarse. Este h\u00e1bito, ni reduce los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, ni te permite lograr el sue\u00f1o de ser madre<\/a>.<\/p>\n Fumar aumenta la ansiedad, y as\u00ed ha quedado demostrado en diversos estudios. Esa sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n que pudiera ofrecer el cigarrillo es pasajera y poco a poco da paso al s\u00edndrome de abstinencia.<\/p>\n Alejarte del cigarrillo, no s\u00f3lo evitar\u00e1 que te sientas m\u00e1s estresada, sino que tambi\u00e9n ampliar\u00e1s tus posibilidades de ser madre. Fumar reduce la fertilidad de la mujer en un 30% y compromete la calidad seminal en los hombres.<\/p>\n De igual forma, el cigarrillo perjudica enormemente los resultados de los tratamientos de fertilidad, ya sea Inseminaci\u00f3n Artificial<\/a> o Fecundaci\u00f3n In Vitro<\/a>. Dejar de fumar se refleja en tu sistema reproductor un a\u00f1o despu\u00e9s de abandonado el h\u00e1bito, nos comenta el Dr. Sa\u00fal Barrera<\/a>, director de IVI Panam\u00e1.<\/p>\n Si quieres abandonar el h\u00e1bito de fumar, te servir\u00e1 anotar en un cuaderno, cu\u00e1les son los desencadenantes de estos antojos por un cigarrillo, para que puedas estar mejor preparada y poder manejar los antojos y no que los antojos te manejen a ti.<\/p>\n En ese mismo cuaderno puedes hacer una lista de cosas que puedes realizar en lugar de fumar, cuando sientas la necesidad de ello. Puede ser un paseo al aire libre, ejercicios de respiraci\u00f3n hasta una rutina de yoga. Mant\u00e9n tu lista siempre a mano. Si sientes que no puedes s\u00f3lo, ap\u00f3yate con un grupo y busca ayuda profesional.<\/p>\n El sue\u00f1o que perdiste es irrecuperable, por ello es importante descansar de las vacaciones antes de regresar al trabajo. La falta de sue\u00f1o ha sido relacionada en diversos estudios con la infertilidad.\u00a0 Los trastornos del sue\u00f1o pueden producir un desequilibrio en el organismo que puede transformarse en trastornos hormonales y afectar el sistema reproductivo.<\/p>\n Tu patr\u00f3n de sue\u00f1o puede verse afectado por las vacaciones, en especial si tu rutina de vacaciones difer\u00eda mucho de tu horario de trabajo. Por otra parte, si has viajado a otro continente o a lugares con diferentes zonas horarias, puede alterarse tu reloj biol\u00f3gico, ya que no estar\u00e1 sincronizado con el horario local. O, muy por el contrario, tu organismo termin\u00f3 ajust\u00e1ndose a tu horario de vacaciones, pero es incapaz de adaptarse al regresar.<\/p>\n Este desajuste en el ritmo circadiano es conocido como jetlag o s\u00edndrome del desajuste horario. Y empeora, si comienzas tu viaje desvelada. Nuevamente es remarcable la importancia del descanso antes y despu\u00e9s del viaje de vacaciones.<\/p>\n Algo que te servir\u00e1 es mantener al tope tus niveles de hidrataci\u00f3n, beber cantidades abundantes de agua, ayudara a combatir la deshidrataci\u00f3n producto del aire seco de la cabina del avi\u00f3n. Cuanto m\u00e1s deshidratado se encuentre tu organismo, peor ser\u00e1 el impacto del s\u00edndrome de desajuste de horario.<\/p>\n Si tu viaje de regreso es de noche, pero en tu destino ser\u00e1 de d\u00eda, prueba dormir durante el viaje, quiz\u00e1 unos aud\u00edfonos y un antifaz para dormir te brinden el ambiente propicio para conciliar el sue\u00f1o. Por el contrario, si en tu destino es de noche, trata de evitar a toda costa el dormirte.<\/p>\n Si no tuviste la oportunidad de poner en pr\u00e1ctica estas recomendaciones, y est\u00e1s siendo afectado por el s\u00edndrome del desajuste horario, evita el consumo de bebidas con altos porcentajes de cafe\u00edna. Tambi\u00e9n las pastillas para ahuyentar el sue\u00f1o o el alcohol.\u00a0 Ya que adicional de que pueden ocasionar deshidrataci\u00f3n, afectar\u00e1n el sue\u00f1o y retardar\u00e1s a\u00fan m\u00e1s el ajuste a tu horario habitual<\/p>\n Es importante que recobres tu horario regular, ya que las mujeres que no duermen bien, no producen suficiente hormona leptina, afectando su ciclo menstrual. En los hombres disminuye la liberaci\u00f3n de la testosterona. Adicional a esto, no dormir lo suficiente ocasiona niveles de estr\u00e9s cr\u00f3nicos.<\/p>\n Por lo tanto, si entre tus planes esta el concebir, procura recuperar tu horario regular, para que el regreso al trabajo no afecte tu fertilidad.<\/p>\n Luego de haber degustado de una extensa gastronom\u00eda en tus vacaciones, de repetir a la hora del postre y de abusar de las bebidas alcoh\u00f3licas, una de las primeras cosas que haces al regresar de viaje, es ponerte cara a cara con la b\u00e1scula.<\/p>\n Pronto descubres que en vacaciones has adquirido mucho m\u00e1s que un buen bronceado y has regresado con unas libras de m\u00e1s. Y de inmediato te vuelcas a buscar en Google la dieta que est\u00e9 en tendencia, porque a toda costa quieres recuperar tu peso.<\/p>\n Sin embargo, debes tener mucho cuidado al intentar dietas extremas carentes de nutrientes, vitaminas y minerales, si bien el exceso de peso puede condicionar la ovulaci\u00f3n, la p\u00e9rdida dr\u00e1stica de peso puede ocasionar alteraciones en el ciclo menstrual como la anovulaci\u00f3n y la amenorrea.<\/p>\n Adem\u00e1s, someterte a estas dietas milagrosas, lo que hacen es elevar tus niveles de estr\u00e9s en el organismo y dispara tus niveles de cortisol, una hormona relacionada al estr\u00e9s, al insomnio y a la actividad y desempe\u00f1o diario.<\/p>\nVolver al trabajo te expone continuamente a agentes contaminantes que afectan tu fertilidad<\/strong><\/h2>\n
El regreso al trabajo y el h\u00e1bito de fumar para desestresarse afectan tu fertilidad<\/strong><\/h2>\n
El retorno al trabajo y la falta de descanso pueden afectar tu fertilidad<\/strong><\/h2>\n
El regreso de vacaciones y las dietas post vacaciones que pueden afectar tu fertilidad<\/strong><\/h2>\n