{"id":52812,"date":"2024-01-16T16:22:34","date_gmt":"2024-01-16T16:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.com.pa\/?p=52812"},"modified":"2024-01-16T16:22:34","modified_gmt":"2024-01-16T16:22:34","slug":"dieta-fertilidad-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.com.pa\/blog\/dieta-fertilidad-embarazada\/","title":{"rendered":"Dieta para la fertilidad, \u00bfqu\u00e9 comer para quedarte embarazada?"},"content":{"rendered":"

Dieta para la fertilidad: \u00bfqu\u00e9 comer para quedarte embarazada?<\/strong><\/h2>\n

Un buen estilo de vida es un factor determinante para conseguir quedar embarazada y, dentro del mismo, la dieta para aumentar la fertilidad es un aspecto muy importante que hay que tener en cuenta<\/strong>.<\/p>\n

Es fundamental saber que hay alimentos que ayudan a que el cuerpo de la mujer est\u00e9 m\u00e1s sano, m\u00e1s equilibrado y, por tanto, que todo su organismo funcione mejor. Con lo que es m\u00e1s factible que si se est\u00e1 buscando un embarazo, \u00e9ste se consiga con mayor facilidad. Para ello, es importante llevar a cabo una dieta sana, equilibrada, con un alto valor nutricional y un bajo porcentaje en grasas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante llevar una dieta sana para conseguir un embarazo?<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan los expertos, las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad tienen m\u00e1s dificultades para concebir, tanto de forma natural como a trav\u00e9s de los tratamientos de reproducci\u00f3n asistida<\/a><\/strong>. Del mismo modo, se ha demostrado que la tasa de aborto en dichas mujeres que cuentan con un IMC superior a 25 es superior.<\/p>\n

Y es que tanto la obesidad como el sobrepeso afectan a la ovulaci\u00f3n, alterando la maduraci\u00f3n de los fol\u00edculos del ovario y potenciando que la degeneraci\u00f3n de estos sea mayor, lo que se traduce en una calidad ovocitaria de peor calidad. Adem\u00e1s, un gran porcentaje de grasa corporal puede ser el desencadenante para que los niveles de estr\u00f3genos aumenten<\/strong>, lo que provocar\u00eda que los ciclos menstruales fueran irregulares y la ovulaci\u00f3n no se llevara a cabo de forma normal.<\/p>\n

Del mismo modo, las mujeres que no llevan a cabo una buena alimentaci\u00f3n y su IMC est\u00e1 por debajo de 20,<\/strong> tambi\u00e9n se ven afectadas a la hora de conseguir un embarazo puesto que son m\u00e1s propensas a sufrir anovulaci\u00f3n. Y es que sus hormonas tambi\u00e9n se ven alteradas y se puede producir la amenorrea, es decir, la ausencia de per\u00edodos menstruales.<\/p>\n

Por tanto, en ambos casos, la alimentaci\u00f3n es fundamental, y por ello se recomienda llevar a cabo una dieta de fertilidad adecuada y rica en nutrientes.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos se recomiendan en la dieta de fertilidad?<\/strong><\/h2>\n

La mejor dieta para quedar embarazada es aquella que aporta al organismo todos los nutrientes que este necesita, es baja en grasas, sana y equilibrada<\/strong>.<\/p>\n

Una buena dieta que facilite quedarse embarazada debe, adem\u00e1s, contener todos los grupos alimenticios, estar libre de toxinas y basarse en el consumo de alimentos frescos y naturales.<\/p>\n

Se debe eliminar el consumo de carbohidratos procesados, como la pasta o el pan blanco, y aumentar la ingesta de carbohidratos con granos integrales<\/strong>, como, por ejemplo, el pan integral o la quinoa. Esto hace que la concentraci\u00f3n de az\u00facar en sangre sea m\u00e1s lenta y por tanto se lleve a cabo una menor producci\u00f3n de insulina, lo que indudablemente favorece la fertilidad.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n en cuanto a la ingesta de l\u00edpidos es de 350 gramos semanales de pescados como el at\u00fan en lata, el salm\u00f3n o el langostino, y esto es debido a su gran aporte de omega 3 y omega 6<\/strong>, que favorecen al sistema inmunitario y a la salud de los \u00f3vulos y los ovarios.<\/p>\n

En cuanto a las vitaminas, es imprescindible saber que un d\u00e9ficit de estas afecta a la fertilidad, por lo que hay que consumir alimentos ricos en vitamina D, C, A, E, K, B1, B2 y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, presenten por ejemplo en alimentos de hojas verdes, frutos secos, legumbres, frutas o mariscos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, estos alimentos tambi\u00e9n proporcionan minerales como el hierro, el zinc, el calcio, el potasio o el selenio, muy importantes en una dieta para la fertilidad. <\/strong><\/p>\n

Algunos alimentos que son muy beneficiosos para facilitar un embarazo son<\/strong>:<\/p>\n