La importancia del hierro antes del embarazo

Por el Comité editorial de Panamá

Si estás pensando en quedarte embarazada, es el momento de hacer cambios en tu dieta y darle a tu alimentación la importancia que merece.

Durante la gestación, vas a necesitar más hierro del que acostumbras, ya que el volumen de sangre incrementará y necesitarás una ayuda extra para mantener los niveles óptimos.

El hierro para prevenir la anemia en el embarazo

Los niveles bajos de hierro durante el embarazo pueden ocasionar anemia e incrementar las posibilidades de un parto prematuro. Por eso no debes de despistarte en esta etapa con los alimentos que consumes, e injerir más productos de origen animal como carnes magras, huevos y lácteos con bajo contenido en grasa. Las hojas de color oscuro y las legumbres también son buenos aliados para incrementar el hierro. Se aconseja tomarlos siempre con vitamina C para asimilar mejor este mineral.

Lista de alimentos ricos en hierro:

• Almejas
• Cereales integrales
• Hígado
• Morcilla
• Espinacas
• Acelgas
• Legumbres
• Carne
• Pescado
• Huevos