Vitaminas para la fertilidad femenina: ¿cómo influyen?

La alimentación es clave para la salud general de la mujer, pero, además, es importante saber que las vitaminas para la fertilidad femenina son un elemento que tener muy en cuenta cuando se está pensando en concebir.

Existen diversos estudios que avalan la necesidad de ingerir suplementos vitamínicos cuando se está intentando quedar embarazada puesto que, aunque la alimentación y el estilo de vida sea sano y saludable, ese pequeño aporte puede ser esencial para una mayor fertilidad. Y es que, al consumirlos, se está ayudando a completar los nutrientes necesarios que el cuerpo femenino necesita para poder estar preparado para la gestación.

¿Cómo influyen las vitaminas en la fertilidad?

Las vitaminas para la fertilidad deben ser adaptadas y personalizadas a cada mujer. Es decir, el ginecólogo valorará qué es lo mejor para cada una de sus pacientes y se las recetará en función del estudio de los análisis clínicos que haya llevado a cabo para valorar cuáles son los nutrientes que necesita cada mujer.

Las vitaminas, los minerales, los antioxidantes y los aminoácidos son esenciales para la fertilidad femenina, y también para la masculina, puesto que ayudan a mejorar la calidad del óvulo y del espermatozoide y preparan al organismo para que el proceso de implantación del embrión sea más viable.

¿Qué vitaminas son esenciales si quieres quedarte embarazada?

El ginecólogo, en función de los resultados del estudio personalizado que haya llevado a cabo, será quien determine cuáles son las vitaminas que son necesarias ingerir para facilitar la fertilidad. Pero, por norma general, las siguientes son las esenciales:

• Vitamina D

Más concretamente, la vitamina D3. Actualmente, casi el 30% de las mujeres en edad reproductiva presentan un déficit de vitamina D, por lo que es vital poder corregir esta carencia antes de quedarse embarazada.

La vitamina D ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmune, desarrolla una función antioxidante y, además, actúa como reguladora hormonal. También es esencial para prevenir la preeclampsia, la diabetes gestacional y para favorecer el crecimiento intrauterino.

• Vitamina Q10

La vitamina Q10 potencia la energía de las células de los óvulos gracias al aporte de mitocondrias, actuando como antioxidante y favoreciendo la calidad de los óvulos.

• Vitamina B9

La vitamina B9, o ácido fólico, es imprescindible para que se produzca adecuadamente la formación del tubo neural del feto y prevenir malformaciones, pero también es necesaria para la propia gestación.

Los ginecólogos recomiendan empezar a tomarla al menos un mes antes del embarazo y seguir con ella durante el primer trimestre.

• Vitamina B6

Dentro del grupo de vitaminas para la fertilidad, la vitamina B6 es también una de las opciones que el ginecólogo valorará para mejorar los nutrientes de su paciente.

Y es que esta vitamina ayuda a regular y equilibrar los niveles de estrógenos y progesterona de la mujer durante la tercera fase del ciclo menstrual, que es cuando se empieza la evolución.

• Vitamina A

La falta de vitamina A puede hacer que la mujer sea más propensa a sufrir preeclampsia, por lo que es un factor que el ginecólogo tendrá también muy en cuenta durante todo el embarazo. Asimismo, es un antioxidante natural, por lo que protege las células y los ovarios.

• Vitamina E

La vitamina E y la fertilidad van estrechamente ligadas: la falta de vitamina E en el organismo puede llegar a provocar que la mujer sufra abortos espontáneos o que tenga más propensión a la preeclampsia. Por ello, es una de las vitaminas que los ginecólogos tienen más presentes antes y durante la gestación.

El estrés oxidativo afecta a la maduración de los óvulos y se ha demostrado que la vitamina E, gracias a sus propiedades antioxidantes, ejerce como protectora y favorece la maduración. De igual manera, tal y como ocurre con la vitamina D3, ayuda a la regulación del sistema hormonal.

• Omega 3

El omega 3 es un ácido graso que ayuda a estimular el desarrollo cerebral del bebé, pero también ayuda a reducir la inflamación crónica de bajo grado, lo que mejora la oxidación celular y, de forma indirecta, mejora la calidad de los óvulos.

Esta vitamina para la fertilidad femenina es esencial, sobre todo, en mujeres que padecen SOP, pues es un regulador hormonal natural y facilita la circulación sanguínea.

• Vitamina C

Por último, aunque existen muchas más que son fundamentales para una buena salud y para potenciar la fertilidad, es importante destacar la vitamina C.

Entre sus beneficios está la mejora del sistema inmune, contribuyendo a mantener en buen estado las células y los óvulos y facilitando la absorción del hierro en el organismo.

Todas estas vitaminas pueden encontrarse de manera natural en los alimentos, pero, a pesar de llevar a cabo una buena dieta y un buen estilo de vida, es probable que existan déficits de algunas de ellas en el organismo. De igual forma, es importante saber que los minerales son fundamentales, como el zinc, el selenio, el selenio, el yodo o el hierro.

Precisamente por ello, el ginecólogo lleva a cabo un estudio de la salud general de la mujer antes del embarazo y, con los resultados, recomendará aumentar la ingesta de las vitaminas para la fertilidad y minerales que sean necesarios.

Fuentes

 IVI Panamá (2022), Vitamina E y fertilidad. Conoce la relación, IVI Panamá, https://ivi.com.pa/blog/vitamina-e-y-fertilidad/